Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Жизнь после развода с женой: рекомендации психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Решив вернуть жену, первое, что необходимо сделать: стабилизировать свое психоэмоциональное состояние и дать время любимой женщине успокоиться. Возвращать отношения, когда царит один лишь негатив не стоит.
Рекомендации психолога
Рекомендации психологов сводятся к следующему:
- Выдержать паузу. Нужно дать время себе и любимой женщине, чтобы успокоиться, в противном случае ничего получаться не будет.
- Стать лучше, чем соперник. Если причина расставания заключается в другом мужчине, не стоит опускать руки. У него однозначно есть недостатки, которые он предпочитает скрывать. Но, все же, в первую очередь, нужно задуматься над своим поведением и искоренить то, что так не устраивало бывшую супругу.
- Поддерживать семейные ценности. Дети, после развода, хоть и остаются чаще всего с матерью, но все же не исчезают из жизни мужчины бесследно, поэтому стоит стараться придерживаться семейных ценностей. К примеру, если, будучи в браке, существовала традиция по выходным совершать вылазку в зоопарк, то ее так и следует соблюдать.
Обязательно нужно решить собственные проблемы. Вредные привычки могут стать причиной развода. Если у мужчины есть пристрастие к алкоголю, наркотикам, курению, игромании, то следует обратиться за помощью к специалисту.
Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе.
Самые распространённые ошибки после развода:
-
Поспешное вступление в новые отношения или беспорядочные, многочисленные связи. В данном случае клин клином выбить нельзя. Мужчина очень часто после развода стремится завести новые отношения, тем самым доказывая себе, бывшей и обществу свою востребованность, теша своё самолюбие, заглушая чувство тоски. Как показывает практика, новые отношения на фоне старых ран и обид не увенчаются успехом и их тоже ждёт крах.
-
Конфликтование с супругой, выяснение отношений, споры приведут лишь к усилению стресса у обоих сторон.
-
Самоизоляция. Прекращение связи с обществом, друзьями, родственниками, стремление разорвать все социальные связи, самобичевание, поиск проблемы, самокопание, бесконечное анализирование ситуации ,замкнутость только ухудшит самочувствие и положение.
-
Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другие виды психологических и химических зависимостей.
Развод — хорошо или плохо?
Это не плохо и не хорошо. И вряд ли можно оценивать его с такой позиции — хорошо-плохо, правильно-неправильно. Разводу предшествует нарушение «гомеостаза» семейной системы, в которой становится невыносимо существовать всем ее членам. Развод — это один из способов разрешить сложившуюся ситуацию, в некоторых случаях — единственный.
Развод всегда сопряжен с тяжелыми переживаниями утраты, переменами, поиском новых форм существования для всех членов семьи. Именно поэтому партнеры часто ищут способ восстановить отношения, нежели их разорвать. Особенно если в семье есть дети.
За годы совместной жизни у супругов складываются свои традиции, ритуалы, привычки. Мысль о разводе пугает и вызывает много вопросов, на которые в состоянии эмоционального напряжения нелегко сразу найти ответ: где, кто и с кем будет жить? на какие средства? возвращаться ли к маме? надо ли будет менять школу/сад? не придется ли переезжать в другой город/страну? как будет участвовать в воспитании детей второй родитель, не проживающий с ними? придется идти в суд за алиментами? как поступить с квартирой? кто будет выплачивать ипотеку? Эти и сотни других вопросов не обойти в процессе развода, а также еще долгое время после, поэтому их придется решать.
Как договориться не разводиться
Карл Витакер, классик семейной психотерапии, писал, что конфликты в семье –– это борьба за то, «чьи правила правильнее». Каждый из супругов помнит обычаи и традиции своей семьи, которые считает незыблемыми, а может быть, никогда и не задумывался, что бывает по-другому.
Если супруги готовы выслушать друг друга, поделиться своими предпочтениями, опасениями, потребностями, привычками, рассказать о традициях своих семей, а может, даже признаться, что дома ему/ей не давали решать финансовые вопросы и теперь он/она в растерянности, — это даст им больше знаний друг о друге и поможет найти решение, подходящее обоим.
Часто на грани развода оказываются родители первенца. Красивые чужие фото в интернете формируют у пары неоправданные ожидания от родительства. А по факту супруги оказываются перед массой проблем, со многими из которых не могут справиться — а должны. Неуверенность, стыд, вина друг перед другом и окружением за собственное несовершенство начинают разрушать отношения.
Если пара готова встретиться со своим несовершенством, признать наличие проблем и отсутствие опыта, то появляется возможность преодолеть кризис — возможно, обратившись за помощью и поддержкой к более опытным родителям, психологу и другим специалистам, тем самым снимая напряжение внутри семьи.
В моей практике была пара, все конфликты и сложности которой были обусловлены особенностями их характеров. Каждый из супругов в детстве пережил жестокое насилие, буллинг, унижение и смерть родителя. Каждый из них проходил личную психотерапию. Это помогало им больше понимать о себе, о мотивах их поступков, в частности относительно друг друга. Иногда и мне, и им казалось, что уж лучше им развестись. Однако в процессе терапии они пришли к выводу, что если сейчас выйдут из этих отношений, то нет гарантии, что они не попадут ровно в такие же.
Итак, что не стоит делать, если разошелся с партнершей:
- Обвинять бывшую в том, что произошло. В любой ссоре всегда есть два человека.
- Мстить. Это прибавит негативных эмоций, настроит против себя женщину, понизит уважение со стороны других людей. Необходимо сохранять достоинство и не опускаться до мести.
- Пытаться забыть бывшую, начав отношения с первой же девушкой. Остаются непроработанные ошибки и эмоции, это может помешать полноценному построению новых отношений. Кроме того, в этот период легко ошибиться в выборе нового партнера, что приведет к очередному разочарованию.
- Пытаться заглушить боль алкоголем, запрещенными веществами. Ситуация только усугубиться, агрессия усилится, что приведет к конфликтам с другими людьми и неприемлемому поведению.
- Часто менять женщин в попытках забыться. Лучше пока временно побыть одному, а когда боль разлуки утихнет, начать искать нового партнера, с которым будет комфортно.
Психология мужчин после расставания
Когда речь идет о мужчинах, переживающих развод, это может вызвать некоторое беспокойство не только потому, что разрыв с женой заставляет их терять чувство идентичности, но и потому, что они всё еще подвергаются стигматизации со стороны нашего общества. Общество заставляет мужчин, переживающих развод, притворяться спокойными и уверенными в себе несмотря на то, что в это время они страдают от невыносимой боли и внутри них живет агония. А это очень вредно для их психического здоровья.
Есть много и других клише, которые не позволяют мужчинам полностью выразить свою боль и поделиться этим даже со своими близкими друзьями. Возьмем, к примеру, такие популярные фразы, как «большие мальчики не плачут». Если мужчины придерживаются этих мантр большую часть времени, то им действительно будет очень трудно психологически и физически пережить развод.
Вот несколько советов от психолога, как можно преодолеть развод с его эмоциональными потрясениями и начать новую жизнь. Советы включают в себя рекомендации по разводу, которые относятся как к практическим, так и к эмоциональным аспектам жизни, а также к вещам, которых вам лучше избегать, чтобы не вызвать еще больше боли.
Рекомендации о том, как бороться с сильными эмоциями
1. Обратите внимание на свое психологическое состояние
Знаете ли вы, что по шкале стресса, развод стоит на втором месте после смерти супруга? Даже у супергероев есть свои слабости, а вы человек, поэтому совершенно нормально чувствовать себя плохо после расставания.
Вот некоторые симптомы постразводной депрессии:
- Мрачное настроение длительный период;
- Отсутствие интереса к любым занятиям;
- Расстройства пищевого поведения (употребление большего или меньшего количества пищи, чем обычно);
- Резкое похудание или прибавление в весе;
- Бессонница или чрезмерный сон;
- Недостаток энергии, усталость;
- Проблемы с тревогой и плохая сосредоточенность на повседневных задачах.
Если на вас серьезно повлияли вышеперечисленные симптомы, немедленно обратитесь за профессиональной помощью!
Обратите внимание, что некоторые симптомы депрессии могут быть похожи на симптомы посттравматического стрессового расстройства, но в этом нет ничего постыдного. Лучше обратиться к специалисту, который назначит лечение в вашем конкретном случае.
2. Не пропускайте скорбь
Цикл скорби условно разделен на следующие фазы:
- Отрицание
- Злость
- Торг
- Депрессия
- Принятие
Почему тема развода так важна?
Актуальность этой темы не слабеет в связи с тем, что в современном обществе развод стал нормой. Развод стал нормой, но по силе переживания, по силе травмы, по силе боли, которую причиняет развод, стоит на втором месте.
Существуют такие исследования, в которых определяли стрессогенность, то есть силу переживания от различных травмирующих событий. И если переживания от потери близкого человека взять за сто процентов, то на втором месте стояли, как раз именно разводы, их относят к 60 процентам.
Казалось бы, что здесь такого? Всего лишь пожил с одним человеком какое-то время… потом расстались… Но, на самом деле, это очень болезненное переживание, болезненное событие в жизни человека, от которого ушли.
Люди очень тяжело переживают эти разрывы.
Вы можете прочитать эту статью или посмотреть мое видео. Информация в них одинаковая.
Почему развод это так больно?
Для того, чтобы понять как с этим бороться, нужно в первую очередь ответить на вопрос, почему это так больно?
Потому что с этим человеком, с которым вы прожили сколько-то лет, у вас есть общее прошлое, у вас есть общее настоящее, у вас есть общее будущее.
И помимо вот этого общего настоящего, помимо материальных вещей, у вас есть общие друзья, совместный круг общения. Во время развода все это, в лучшем случае, делится пополам, в худшем просто разрушается. Это некие пространства, реальность в которой жил человек. Частично она проявлена материально, в виде друзей, имущества. А другая часть связана с представлениями о себе и своей семье, с планами на будущее, с теплыми воспоминаниями… Это часть жизни, которую нельзя потрогать руками, но она есть. И занимает огромное место в жизни человека. И это может быть более важное и ценное для человека, чем какие-то материальные вещи. Боль от утраты этого может быть невыносимой.
Во время развода часто человеку кажется, что все то, что было между ними, ничего не стоит. То есть, это потеря всего того хорошего и плохого что было вместе пережито. Часто бывает так, что во время развода начинают делиться друзья, увлечения, хобби. В те места куда ходили вдвоём, поодиночке уже, либо не пойдешь, либо это будет сопряжено с различными трудностями и проблемами. В этом тоже происходит утрата. Были какие-то совместные планы о том, как будем жить вместе, как семью строить, планы на детей и как будущую старость встретить.
Происходит развод, разрыв отношений, и все эти планы тоже разрушаются и разваливаются.
Во время потери отношений, во время разрыва происходит полный внутренний развал.
Эта боль, во первых от того, что мы теряем эти все моменты, о которых я выше сказал, во вторых от того, что этого человека, по большому счету, в нашей жизни уже не будет. Конечно, он где-то будет, но психика часто воспринимает ситуацию так, что этого человека для нас нет. Мы его теряем, это получается та самая пресловутая «потеря» близкого человека. Это именно ее мы переживаем.
И это тяжелые, болезненные чувства.
Если вы столкнулись с такой ситуацией, что делать и как пережить развод с наименьшими потерями?
Важно понимать:
1) как долго длятся все эти процессы
2) Как они происходят
Преодоление мощной преграды
Существенно осложняет процесс воссоединения наличие другого мужчины у ней. При подобных раскладах руководства таковы:
- Измените свой облик: модная стрижка, смена гардероба, улучшение физической формы, занятие музыкой и т.д.
- Рассмотрите совершённые деяния. Если она ушла из-за вашего холодного отношения, вечных склок и денежной нестабильности, измените эти пункты, предприняв всевозможные меры.
- Докажите своими поступками, что стали лучше, и ренессанс отношений принесёт только счастье.
При сохранении чувств она будет проводить с вами больше времени. И вскоре вы сойдетесь. Но этого не произойдёт при следующих моделях поведения:
- Пытаетесь выставить её нового мужчину в невыгодном свете, подставляете, делаете ловушки. Например, с помощью подсадной девицы.
- Вы излишне покладисты или конфликтны. В первом случае быстро наскучите, во втором — неизбежны ссоры.
- Приводите супруге разные доводы в свою пользу. Не уделяете внимание романтическим аспектам.
- Показываете слабину. В её глазах вы никчёмный ненужный человек.
- Постоянно твердите о своей любви. Это быстро надоедает.
- Скандалите с её родственниками или друзьями. Так предстаёте агрессором и эгоистом.
Новое замужество экс-супруги
Прекратив отношения с бывшим супругом, многие женщины почти сразу снова выходят замуж или начинают жить с новым партнером. Мужчина никак не может смириться с появлением другого мужа у своей бывшей жены. Он не знает, как перенести такую новость, как выкинуть из головы мысли о бывшей жене. Он не может успокоиться и забыть ее, не хочет понять, что необходимо жить дальше самостоятельно.
Вычеркнуть из памяти несколько прожитых вместе лет невозможно. Поэтому лучше занять себя каким-либо делом, которое отвлечет от размышлений, при котором все силы и мысли будут тратиться только на выполнение работы, и будет легче прогнать из головы депрессивные мысли. Это наилучший метод лечения душевных ран для мужчины. Это самый эффективный совет о том, как мужчине пережить развод.
Лучше, если какое-то время после развода вы не будете оставаться дома наедине с собой. Это не значит, что нужно, чтобы дом каждый вечер был полон гостей. Достаточно ходить в гости, в кафе, в любые места, где собираются друзья и знакомые. Главное – не замыкаться на мысли о том, как пережить уход жены, тем более, если еще любишь ее.
Даже если бывшая не общается с тобой, ты продолжаешь взаимодействовать с ней в своей голове. Ты концентрируешь свое внимание на том, что находится вне зоны твоей ответственности:
«Бывшей сейчас хорошо, у нее все получается»;
«Нашла нового мужчину, счастлива с ним».
Это одна из причин, по которой тебе сейчас плохо. Но нужно уходить от этого. На данном этапе нам нужно принять мысль о том, что дальнейшая жизнь не будет связана с бывшей женой. Звучит просто, но на деле это оказывается наиболее сложной задачей.
Да, есть способы возврата, есть конкретная работа над этим, но прямо сейчас все это не нужно. И то, что мы делаем сейчас, — это работа над собой — она критически необходима.
Сейчас важно выйти из кризиса, в котором ты оказался. Даже если ты при каких-то обстоятельствах сможешь завладеть вниманием бывшей (даже если у вас будет секс или вы на короткое время сойдетесь), дальнейшие события отбросят тебя в самое начало — в ту точку, где ты снова один, где страдания максимальны, где кризис грозит нанести твоей психике колоссальный вред.
Поэтому стоит просто смириться с самым крайним вариантом: ты и бывшая больше никогда не будете вместе, теперь тебе нужно жить дальше. В это нужно поверить, это нужно по-настоящему принять.
А затем — представить себе дальнейшую жизнь.
Ты должен нарисовать в своей голове (а лучше — написать на бумаге) свое счастливое будущее без бывшей жены. Там, где ты один, но ты счастлив, самодостаточен, полон сил и идей, независим во всех смыслах и открыт новой жизни. Этот образ — светлый, в нем нет ничего негативного, отрицательного. Потому что совершенно нормально, когда человек сам по себе счастлив и ни в ком не нуждается. Особенно если мы говорим про взрослого мужчину.
Цель — четко провести границы:
- Сейчас ты один, без бывшей. Это факт.
- Нужно принять ситуацию и принять себя, находящегося в ней. Ты не стал хуже, просто ситуация изменилась. Изменилось то, что от тебя не зависит!
- Важно заняться тем, что сейчас зависит только от тебя: твои дела, твои финансы, работа, имущество, отношения с детьми и твой статус для них.
Чем я могу помочь тебе
Ты всегда можешь обратиться за помощью ко мне и к моей команде. Конечно, несмотря на рекомендации, которые я здесь изложил, большинство мужчин приходят ко мне именно во время кризиса и именно с целью возврата бывшей. Но я надеюсь, что после прочтения этого материала ты решишь для себя, что первоначальная цель — прийти в себя и обрести спокойствие в этой ситуации. И в этом я могу тебе помочь. Уже потом можно задуматься о построении новых отношений, в том числе и с бывшей.
Я же хочу сказать, что тоже. в свое время пережил расставание с женой. В ходе развода я переживал те эмоции, о которых часто говорю. Но благодаря знаниям и опыту (на тот момент я уже несколько лет занимался проблемами мужчин), я смог в итоге обернуть эту ситуацию в свою сторону. Я сумел сохранить свое имущество, и самое главное — оставил сына у себя, используя законные методы.
Позже я начал изучать психологию, получил образование и все это время продолжал работать с мужчинами. В итоге, эта работа ведется уже 15 лет, мы помогли тысячам мужчин по всему миру.
Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.
Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.
Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.
Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться
Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.
Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.
Как себе помочь?
Не нужно думать, что мужчины переживают развод легко и безболезненно. Даже если такое решение приняли они, их часто мучают угрызения совести. А уж если это случилось по инициативе жены, трудно представить весь спектр отрицательных эмоций, которые они испытывают.
Какие советы дают психологи представителям сильной половины человечества, чтобы достойно и как можно быстрее пережить случившееся?
Рационализм
Используйте своё конкретное, логическое мышление. Осознайте тот факт, что развод — единственный и, возможно, лучший вариант развития событий. Подумайте, какие выгоды принесёт вам свобода и холостяцкое положение. И успокойтесь.
Визуализация
Ваш основной канал восприятия внешнего мира — зрительный. Значит, чтобы уменьшить переживания, достаточно просто не видеться с бывшей женой. По крайней мере, постарайтесь ограничить общение до минимума.
Статус
Мужчине не гоже плакать, жаловаться и уж тем более унижаться, обивая пороги бывшей и ползая перед ней на коленях, умоляя вернуться назад. Если пришлось развестись с любимой женой и хочется всё наладить, по крайней мере, ведите себя достойно. Есть шанс — начните снова красиво ухаживать, как много лет назад. Нет — возьмите себя в руки и начините новую жизнь.
Эмоции
На людях старайтесь держать всё в себе. Но отрицательную энергию и эмоции надо выплёскивать. Следите за тем, чтобы способом разрядки не стали азартные игры, алкоголь и многочисленные связи с другими женщинами. Впоследствии всё это лишь затянет проблемный период. Лучше запишитесь в спортзал, займитесь экстремальными видами спорта или сосредоточьтесь на карьере.
Простых решений нет, первое время будет больно, обидно и неприятно. Это факт и вы не можете ничего изменить. Зато вы можете повлиять на кое-что другое – на свою материальную жизнь. Кажется, что это тривиально и совсем сейчас не важно, но поверьте, сейчас нет ничего важнее материальных аспектов.
Даже такие пустяки как непоглаженная рубашка перед важной встречей, когда и утюга то нет, способна выбить вас из колеи очень надолго на фоне личной трагедии. А что уж говорить, если вы временно спите на диванчике у друга и уже замечаете недовольные взгляды его жены?
От таких вопросов как обустройство личного комфорта и налаживание быта зависит, насколько легко вы пройдете через расставание. Можете ли вы себе позволить съемную квартиру? Как проходит раздел имущества? Какое место во всей этой истории вы отводите детям?
В том то и сложность развода, что он затрагивает не только часть вашей жизни, а всю вашу жизнь целиком, отсюда так много боли. И если вы можете облегчить свои страдания комфортным бытом, подумайте об этом, чтобы не упасть духом окончательно. Если молодые люди расходятся, то разрыв касается только чувств. У них все еще есть, где жить, с кем общаться и как строить будущее, в разводе же на кону сама жизнь.