Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как принять реальность такой, какая она есть?». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант.
Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.
Как облегчить принятие?
Следующая рекомендация поможет облегчить процесс принятия.
Когда вы оказываетесь в сложной ситуации, ответьте себе на вопросы (желательно письменно):
- Как именно я реагирую на ситуацию?
Пишите, что чувствуете и переживаете во всех подробностях. Честно, как на исповеди.
- Почему я реагирую именно так, а не по-другому?
Постарайтесь найти корень причины, но не зацикливайтесь на этом слишком долго. Примерной формулировки будет достаточно.
- Я всегда так реагирую на подобные ситуации или здесь моя реакция была особенной?
Подойдут оба варианта, в зависимости от того, что именно вас беспокоит.
- Меня это устраивает или я хочу это изменить? Чего я хочу?
На самом деле научиться принимать вещи такими, какие они есть, невозможно без главного шага: принять себя.
Наша способность влиять на обстоятельства во многом зависит от того, как мы к ним относимся. А это, в свою очередь, зависит от того, как мы себя видим. Западные мужчины и женщины живут проекциями в будущее, как стрела в натянутом луке. Всегда думаешь о цели, о результате. Потому что они судят нас, а мы судим себя в соответствии с этим результатом.
Мы постоянно сравниваем себя: с другими, с их ожиданиями и нашими, и с тем воображаемым человеком, которым мы должны быть. Следовательно, мы позволяем нашему благополучию и нашему представлению о себе зависеть от внешних событий, которые мы не полностью контролируем.
Учитывая это, практика осознанности полезна, потому что она учит нас практиковать принятие и доброжелательность по отношению к себе и к другим. В глубине души речь идет о принятии реальности и безоговорочной любви к себе. Это противоположно культивированию ЭГО и любви, основанной на заслугах (любить себя — или нет — на основе моих результатов).
Цель состоит в том, чтобы относиться друг к другу с той же добротой, заботой и состраданием, какие мы проявляли бы к хорошему другу. К сожалению, мы редко относимся к кому-либо так же плохо, как относимся к себе.
Возможно, принятие – это одна из главных составляющих, позволяющих справиться с различными испытаниями в жизни.
Это особое состояние. Принятие – это не самоцель и не результат, который нужно получить по прохождении определенного пути. Это своего рода процесс, во время которого вы учите сознание спокойно относиться ко всему, что происходит в вашей жизни.
Почему же этот процесс столь полезен?
Все просто. Вместо того, чтобы бороться с негативными эмоциями и чувствами (вроде стресса и тревожности), вы принимаете их такими, какие они есть. Тут нет места сожалению, и вы не преумножаете тот негатив, который у вас есть.
Благодаря принятию вы лишаете негативные эмоции и чувства (например, тревожность) их силы. Вы не боретесь с ними и не усугубляете их.
Поясню более конкретно. Принятие не имеет ничего общего с апатией и безразличием. Оно не означает, что вы не должны пытаться или что вы должны сдаться. Это искусство означает принимать ситуации такими, какие они есть, без суждений и осуждений.
Принятие подразумевает жизнь по принципу «происходит то, что происходит». Принимать – значит проявлять терпение и позволить событиям происходить самим по себе, в нужном темпе.
Почему важно научиться принятию
Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам. Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу. Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе. В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий. Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.
Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку. То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе. Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений. Таким человеком сложно манипулировать.
Как смириться с ситуацией которую невозможно изменить
То, что вы оценивали как чёрное, в итоге оказалось белым, и – вы это видите на примере собственной жизни – именно так чаще всего и происходит. Поэтому очень важно убрать оценку ситуации с позиции своего понимания о правильности, и оставить только констатацию ситуации. Да, вижу, произошла такая ситуация. Что я чувствую? Мне в ней дискомфортно, сложно, приходится напрягаться, ещё что-то. Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю. Ситуация не вполне разрешилась, но я верю в то, что в итоге она решится наилучшим образом, поэтому просто доверяюсь миру и переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды на жизнь, сетование на несправедливость и т.д., я направляю её на созидание, и тогда становлюсь настоящей хозяйкой своей жизни, а не вечной жертвой обстоятельств. Всё просто есть, и на сегодня оно вот так, и я принимаю эту ситуацию, потому что верю, что она пришла, потому что для чего-то мне нужна. И я концентрируюсь на том, чтобы понять, для чего, а не на том, чтобы быть недовольной.
Метод двенадцати вопросов
Существует еще один способ, который может расширить возможности предыдущего. Он позволяет посмотреть на проблему с куда большего количества сторон. Метод состоит из шести основных вопросов: «что?», «почему?», «когда?», «где?», «как?», «кто?». Каждый из них задается в позитивном и негативном контексте. Вот как это выглядит на примере. Допустим, мы анализируем проблему аварий на атомных станциях:
- Что происходит на атомных станциях во время аварий?
- Что НЕ происходит на атомных станциях вовремя аварий?
- Почему случаются катастрофы на АЭС?
- Почему на других станциях они НЕ случаются?
- Когда обычно возникают чрезвычайные ситуации на АЭС?
- Когда они НЕ возникают?
- Где происходят аварии на АЭС?
- Где они НЕ происходят?
- Как это случается?
- Как этого удается избежать или предотвратить?
- Кто влияет на риск возникновения аварий?
- Кто НЕ влияет на возможность катастроф?
Итак, у нас получилось двенадцать вопросов, которые рассматривают множество сторон проблемы, в том числе затрагивая отрицательный аспект, о котором обычно все забывают.
Техника выявления непринятия и избавления от него
Мысленно настройтесь, что как только у вас начнётся непринятие, вы сразу вспомните, что хотите избавиться от этого. Очень важно научиться улавливать моменты, когда начинается это ощущение. Это может быть обида, гнев, неприятные ощущения или тяжесть. Как только поймали это ощущение, сразу входите в него ещё глубже и наблюдайте за ним.
Первую минуту это будет не очень приятно, возможно, даже очень не приято. Удерживайте себя в этом состоянии, осознавайте его и наблюдайте за ним. Вы почувствуете, что сначала это неприятное состояние может усилиться, а потом начнёт стихать. Наблюдайте за ним и осознавайте его до тех пор, пока оно полностью не исчезнет.
В следующий раз вы заметите, что это состояние у вас значительно слабее, а может его и вообще больше не будет. Если состояние непринятия поймали снова, опять делаем эту практику. Через несколько таких практик вы избавитесь от этой проблемы.
Изменение убеждений
Основная проблема непринятия, это неправильные убеждения. Если убеждения не изменить, то источник останется, и периодически будет давать о себе знать.
Проанализируйте свои убеждения и желания с точки зрения души. Почувствуйте себя душой и вы увидите, что многое, очень многое в вашей жизни не имеет никакого смысла. Это просто хотелки ума и программы социума.
Как только вы увидите абсурдность этих хотелок и программ, вам и техники никакие будут не нужны. Вы будете всё принимать в свою жизнь.
Техника «Кто я есть»
Эта техника идёт для помощи осознания себя душой, а не телом и умом. Периодически спрашивайте себя:
Кто я? Я это тело? Я это ум? – Нет. Я тот, о ком думают мои близкие и знакомые? Нет. Я это (ваше имя)? Нет.
Я есть чистая, светлая, вечная душа. Я есть чистая, светлая, вечная душа. Я есть чистая, светлая, вечная душа.
Фраза «Я есть чистая, светлая, вечная душа» сразу будет увеличивать ваше биополе и давать осознание. Проговаривайте каждое слово осознанно, не торопясь.
Вы частичка Бога. В вас энергия и сила Творца. Осознайте это. Необходимо принять себя таким, какой вы есть. Вы уникальны и неповторимы. Принимайте других людей такими, какие они есть. Они проходят свою школу, свои уроки и у них такая же энергия Творца (возможно пока спящая). Принимайте все ситуации, которые происходят с вами и учитесь на них.
Никогда никого не сравнивайте с собой. Себя можно сравнивать только с собой вчерашним.
Желаю вам осознания и тотального принятия всего в своей жизни!
С уважением, Любомир Борисов.
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.
Меняем жизнь используя силу Принятия
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
НО…
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Принятие – это новый уровень понимания.
Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.
Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.
Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ.
Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.
Принять – это:
- Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
- Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
- Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.
Принятие реальности не означает отказ от нее
Принятие часто путают с самоуспокоенностью или покорностью. Это тут ни при чем. Принятие нынешней реальности такой, какой она есть, не означает смирения с тем, что с нами происходит. Это означает видеть реальность такой, какая она есть, чтобы лучше смотреть ей в лицо.
Это значит сказать: «Это то, что есть здесь и прямо сейчас». Нравится вам это или нет.
Только тогда мы можем позволить событиям разворачиваться по-своему и влиять на них своим поведением. Вот почему вам нужно научиться принимать реальность: потому что это начало истинной трансформации. И это также фундаментальная часть нашего личного развития.
Некоторые думают, что принятие подразумевает слабость и ничего более ложного. Принятие реальности — это не слабость, а мудрость. Вы можете изменить только то, что знаете.
«Боль неизбежна, но страдание необязательно» — Будда
В колониальные времена в некоторых местах Индии живых обезьян ловили, кладя сладкий фрукт в тыкву или пустой кокосовый орех, в котором ранее было проделано отверстие. Отверстие было достаточно большим, чтобы обезьяна могла в него дотянуться, но не могла закрыть ее, удерживая добычу в ладони.
Обезьяны попали в ловушку и не смогли достать желаемое. Чтобы спастись, им достаточно было разжать руки и отпустить. Но они отказались это сделать, и их легко схватили.
На самом деле научиться принимать вещи такими, какие они есть, невозможно без главного шага: принять себя.
Наша способность влиять на обстоятельства во многом зависит от того, как мы к ним относимся. А это, в свою очередь, зависит от того, как мы себя видим. Западные мужчины и женщины живут проекциями в будущее, как стрела в натянутом луке. Всегда думаешь о цели, о результате. Потому что они судят нас, а мы судим себя в соответствии с этим результатом.
Мы постоянно сравниваем себя: с другими, с их ожиданиями и нашими, и с тем воображаемым человеком, которым мы должны быть. Следовательно, мы позволяем нашему благополучию и нашему представлению о себе зависеть от внешних событий, которые мы не полностью контролируем.
Учитывая это, практика осознанности полезна, потому что она учит нас практиковать принятие и доброжелательность по отношению к себе и к другим. В глубине души речь идет о принятии реальности и безоговорочной любви к себе. Это противоположно культивированию ЭГО и любви, основанной на заслугах (любить себя — или нет — на основе моих результатов).
Цель состоит в том, чтобы относиться друг к другу с той же добротой, заботой и состраданием, какие мы проявляли бы к хорошему другу. К сожалению, мы редко относимся к кому-либо так же плохо, как относимся к себе.
- Всегда помните, что принять реальность — это не смириться с собой. Нужно увидеть ее такой, какая она есть, чтобы уверено смотреть ей в лицо. Принимать вещи такими, какие они были и такими, какие они есть сейчас, — это не слабость, а мудрость: это первый необходимый шаг к их изменению.
- Начните практику медитации или внимательности: научитесь сосредотачиваться на своем настоящем через свое дыхание, звуки вокруг вас или ощущения своего тела. Это позволит вам оставаться на связи с вещами такими, какие они есть сейчас
, не упуская из виду прошлое и не опасаясь будущего. Быть владельцем настоящего момента — это огромная сила. - Ставьте амбициозные цели, но ежедневно сосредотачивайтесь не на них, а на работе, которую вы делаете для их достижения. Делайте то, что должны, не зацикливаясь на результате.
- Принять — это глагол: это активный процесс, который вы должны сознательно практиковать. Не так просто научиться принимать реальность нашей физической или эмоциональной боли, нашей внешности, наших отношений с нашим партнером или того, что происходило в прошлом. Вам потребуется время и работа: но каждый раз, когда вы практикуете принятие определенного аспекта своей жизни, вы будете создавать новые нейронные связи в своем мозгу, и вы будете чувствовать себя лучше.
- В трудные моменты проявляйте сострадание к себе
(которое не имеет ничего общего с подчинением или самоуспокоением). Это сострадание, применяемое к самим себе, когда мы страдаем из-за ошибок, недостатков или любого тяжелого опыта, относясь к нам с добротой и пониманием.
— В чем секрет вашей безмятежности? — спросил ученик учителя. — Я безоговорочно сотрудничаю с неизбежным.
Помните, вы никогда не сможете создать правильную реальность, если не захотите отпустить неправильную реальность.
Большая часть жизни зависит от того, как мы её воспринимаем. Так может уже пора принять её с любовь и жизнь?!
Что надо сделать для принятия ситуации, которую не можешь изменить?
В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.
Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.
Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.
Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.
Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.
Что мешает принять ситуацию?
В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.
- Почему это произошло?
- Так не должно было случиться.
- Этого не может быть.
- Я не могу с этим смириться.
- Я не верю в это.
- Я не могу это принять.
- Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
- Это не справедливо, так не должно быть.
- Почему это случилось со мной?
Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.
Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.
Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.
Принятие реальности — не смирение
Принятие часто путают с самоуспокоенностью или покорностью. Это тут ни при чем. Принятие нынешней реальности такой, какой она есть, не означает смирения с тем, что с нами происходит. Это означает видеть реальность такой, какая она есть, чтобы лучше смотреть ей в лицо.
Это значит сказать: «Это то, что есть здесь и прямо сейчас». Нравится вам это или нет.
Только тогда мы можем позволить событиям разворачиваться по-своему и влиять на них своим поведением. Вот почему вам нужно научиться принимать реальность: потому что это начало истинной трансформации. И это также фундаментальная часть нашего личного развития.
Некоторые думают, что принятие подразумевает слабость и ничего более ложного. Принятие реальности — это не слабость, а мудрость. Вы можете изменить только то, что знаете.
«Боль неизбежна, но страдание необязательно» — Будда
С точки зрения психологии, принятие – это признание человек всех аспектов действительности такими, какие они есть. Это подразумевает, что он признаёт своё тело, темперамент, характер, физическую форму, здоровье, способности и ограничения. Помимо самого субъекта, принятие может относиться к условиям его жизни, родственникам, друзьям и другим окружающим людям. Принятие – это способность видеть себя или другой принимаемый объект целиком, со всеми «хорошими» и «плохими» сторонами.
Принятие является залогом высокого качества жизни и душевного здоровья, поэтому каждый человек должен стремиться к нему. По сути, оно заключается в понимании того, что всё, что когда-либо происходило в вашей жизни, вам нужно. Все эти события давали вам опыт и выковывали ваш характер, делая вас тем, кем вы являетесь сегодня. Это не значит, что нужно покорно смиряться с каждой несправедливостью и подчиняться обстоятельствам. Это значит, что нужно принимать всё, что уже свершилось и как-то повлияло на обстоятельства вашей жизни.
● Научитесь справляться с изменениями
Не надейтесь, что принимать как данность то, что вы не в силах изменить, будет легко. Тем не менее, старайтесь несколько трансформировать своё мировосприятие, активно использовать навыки преодоления трудностей и настраиваться на позитив. В жизни много событий, которые мы действительно не в состоянии контролировать или повлиять на них. К ним относятся вопросы здоровья, непредвиденные ситуации и даже такие простые вещи, как погода. Попытка «побега» от этих событий не является решением. Даже если вы сможете сбежать на какое-то время, проблемы все равно будут вас поджидать на том же месте. Вместо того чтобы закрывать глаза на негативные события в вашей жизни, вам нужно найти способы, чтобы справиться с ними и с эмоциями, которые им сопутствуют. Лучший способ противостоять таким вещам, которые вы не можете изменить и больше всего боитесь, – это повернуться к ним лицом. Начав принимать как данность и отпускать некоторые ситуации в жизни, вы можете начать жить по-настоящему полноценной жизнью.
Как принять мужчину: особенности мужской психологии
Мужчины весьма свободолюбивые люди и им тяжело воспринимать любое давление, особенно со стороны женщины, особенно жены. Любое давление, манипуляция вызывают в нормальном мужчине бунт, протест, он может быть неявным, скрытым, но он есть. И назло и вопреки вам он будет намеренно противостоять, намеренно не делать того, что вы вынуждаете. Да, он может под давлением согласиться и сделать что-то. Это будет раз, два, три, а потом отношения начнут трещать по швам, каждое следующее действие будет выполняться хуже предыдущего. Не говоря о том, что вы окончательно убьете в муже желание делать что-то важное для вас.
Единственное, что остается – оставить попытки насильно заставить мужчину измениться или подчиниться под вашим напором.
Принимать его, понять что он такой и никакой больше, дать ему это право быть собой, пусть и с кучей недостатков: травить себя, иметь «дурацкое» хобби, «никчемных» друзей, отращивать живот, любить триллеры, не заниматься спортом и саморазвитием, спорить, обожать сидеть за компьютером, читать непонятные книги и статьи.
Лучше сфокусируйтесь и поставьте на первое место те качества, какими вы восхищаетесь, какие вам нравятся, ведь вы вышли замуж когда-то, полюбили когда-то не монстра, а живого человека, было же в нем что-то прекрасное. Возможно, это стойкость, ощущение целостности, каменной стены и мужского плеча, золотые руки, сила, профессионализм в своем деле, чувство юмора. Думайте об этом и отмечайте, хвалите мужа за это. Удивительно, но указывание на недостатки приводит к усугублению этих недостатков
, а похвала и отмечание достоинств приводит к тому, что положительные качества растут и развиваются.
Причем все вышесказанное относится к среднестатистическим мужчинам с нормальной, неболезненной психикой. Если мужчина представляет угрозу для вашей (или ваших детей) жизни и здоровья, то в этом случае вашей обязанностью будет спасти себя и детей, физически отстранившись от него (уйти, уехать) на время и спокойно обдумать на расстоянии, можете ли вы что-то сделать. Но это уже тема другой статьи.
В чем отличия принятия себя от неприятия
Представим сравнительный анализ в виде таблицы:
| Параметр | Принятие | Непринятие |
|---|---|---|
| Движение по жизни | С легкостью и позитивом | С напряжением, страхами и сомнениями |
| Направление мышления | Позитивное, акцент на достоинствах, возможностях | Пессимистичное, зацикленность на неудачах, недостатках, препятствиях |
| Отношение к себе | Здоровый самоанализ, понимание, поддержка | Иррациональная критика, самобичевание, самонаказание |
| Самовыражение | Независимость от общественного мнения, открытость в личной жизни, на работе и в отношениях с друзьями | Страх высказать свое мнение, заявить о своих потребностях и желаниях |
| Личные границы | Четко выстроенные личные границы | Неспособность сказать «Нет» |